在追求健康与秀雅的经由中，合理的饮食是关键。午餐动作一天中的垂死一餐，既要娇傲体格的养分需求，又要幸免过多热量摄入。今天为世界推选一款浅显易作念的中午减肥食谱——鸡胸肉藜麦沙拉配蔬菜汤，不仅健康可口，还富含卵白质和膳食纤维，让你吃得饱、吃得香！

### **主菜：鸡胸肉藜麦沙拉**

#### **食材准备**

- 鸡胸肉 150克

- 藜麦 50克

- 小番茄 8颗（切半）

- 黄瓜 半根（切丁）

- 紫甘蓝 适量（切丝）

- 柠檬汁 1勺

- 橄榄油 1勺

- 盐、黑胡椒粉 适量

#### **制作活动**

1. **煮藜麦**：将藜麦洗净后放入锅中，加入两倍量的净水，小火煮至水分被十足收受，放凉备用。

2. **措置鸡胸肉**：鸡胸肉用刀背拍松， 浚县招聘网_浚县人才网_浚县求职网撒上少许盐和黑胡椒腌制10分钟。平底锅加热后倒入一丝橄榄油， 山西宏艺玻璃器皿有限责任公司将鸡胸肉煎至两面金黄，固原市经济开发区学斌超市熟透后取出切片。

3. **搀杂沙拉**：将藜麦、小番茄、黄瓜丁、紫甘蓝搀杂在一个大碗中，拥入柠檬汁，淋上橄榄油，加入适量盐和黑胡椒调味，豪成泵阀网 - 泵阀行业门户网站搅动均匀。

4. **装盘**：将鸡胸肉片摆放在沙拉上即可。

这说念沙拉低脂高卵白，藜麦富含膳食纤维，能匡助消化并增多饱腹感，而鸡胸肉则提供了优质的动物卵白，既娇傲了减肥本事的养分需求，又不会让肠胃感到背负。

### **配菜：蔬菜汤**

#### **食材准备**

- 胡萝卜 半根（切块）

- 西兰花 适量（掰成小朵）

- 土豆 半个（切块）

- 净水 500毫升

- 盐 适量

#### **制作活动**

1. 锅中加水烧开，挨次加入胡萝卜、土豆和西兰花，煮约10分钟至食材软烂。

2. 阐明个东说念主口味加入适量盐调味，关火后即可盛出。

蔬菜汤清淡可口，大略补充维生素和矿物资，同期促进吐旧容新，是减肥本事的理念念配菜。

### **追忆**

这款鸡胸肉藜麦沙拉搭配蔬菜汤的午餐组合，浅显易操作，养分平衡且低卡路里，卓著允洽念念要减重的一又友尝试。坚抓健康的饮食习尚豪成泵阀网 - 泵阀行业门户网站，连系符合的通顺，折服你很快就能成绩理念念的身体与景况！